Seitsemän vinkkiä etäopiskeluun
Koronaviruksen myötä työpaikkojen lisäksi myös suurin osa kouluista on siirtynyt etäopiskeluun. Etäopiskelun helpottamiseksi kokosimme yhteen seitsemän vinkkiä, joiden avulla nuoret saavat mahdollisimman paljon irti opiskelusta etänä.
Vinkit on koottu yhteystyökoulujemme omien neuvojen, oppilaidemme kokemusten sekä etätyöskentelyvinkkien pohjalta.
Sujuvuutta ja mielekkyyttä etäopiskeluun näiden vinkkien avulla:
1. Pidä kiinni rutiineista
Poikkeuksellisessa tilanteessa normaaleista päivärutiineista kiinni pitäminen auttaa opiskelun sujuvuudessa ja tehokkuudessa, jolloin myös vapaa-ajan tekemiselle jää enemmän aikaa.
Nuku siis hyvät yöunet, herää aamulla ajoissa ja tee tavalliset aamurutiinisi. Syö kunnon aamupala, lounas ja välipalat online-tuntien välissä sekä muista liikkua ja urheilla, kuten normaaliin päivärytmiisikin kuuluu.
Suomesta käsin online-tunneille osallistuvilla normaalin päivärytmin ylläpitäminen ei tietenkään ole täysin mahdollista, mutta rutiinit kuten urheilu, harrastukset ja hyvä ruokailu auttavat pitämään kiinni normaalista arjesta.
2. Tauota opiskelua
Tauot ovat tärkeitä oman jaksamisen ja keskittymisen kannalta. Niiden pitäminen kuitenkin unohtuu helposti, etenkin jos online-tuntien ulkopuolinen opiskelu sekoittuu vapaa-aikaan. Pyri irrottamaan ajatuksesi koulutöistä ja stressistä käymällä esimerkiksi lyhyillä kävelyillä tai kuuntelemalla lempimusiikkiasi.
Kokeile esimerkiksi monille hyödyllistä Pomodoro-tekniikkaa:
- Valitse tehtävä ja säädä ajastimeen 25 minuuttia
- Työskentele keskeytyksettä ilman puhelinta tai sosiaalista mediaa siihen asti, kunnes 25 minuuttia tulee täyteen
- Pidä 5 minuutin tauko
- Toista 3-4 kierrosta, joiden jälkeen pidä pidempi (n. 30min) tauko
Tauot pitävät sinut ja aivosi virkeinä, jolloin opiskelu on mielekkäämpää sekä tehokkaampaa.
3. Muista syödä
Normaalissa arjessa ruokailut on usein rytmitetty hyvin päivän ympärille, mutta aikataulun muuttuessa päivittäin voi säännöllisestä ja ravitsevasta ruokailustakin olla vaikea pitää kiinni. Hyvä ravinto antaa virtaa koko päivälle, niin opiskeluun kuin sen jälkeisiin tekemisiin.
Muista siis syödä hyvin ja ravitsevasti, juo vettä sekä kannusta vanhempiasi, sisaruksiasi ja kavereitasi tekemään samoin.
4. Valitse rauhallinen työskentelytila
Opiskele ennen kaikkea itsellesi sopivassa tilassa. Oli se sitten keittiön pöydän ääressä, olohuoneen lattialla tai rauhassa omassa huoneessa, on tärkeää opiskella paikassa, missä tunnet olosi mukavaksi.
Pyri osallistumaan online-tunneille mahdollisimman rauhallisessa paikassa, jotta myös muut opiskelijat saavat työrauhan. Jos et kuitenkaan pysty välttämään esimerkiksi muiden perheenjäsenten puheääniä tai hälinää, on enemmän kuin okei laittaa mikki mykistykselle hyvän työrauhan saavuttamiseksi.
P.S. Muistathan kuitenkin mahdollisimman hyvän ergonomian!
5. Kysy, jos tarvitset apua
Oppitunnilla avun pyytäminen tai kysymyksien esittämisen kynnys on huomattavasti matalampi kuin etäopiskelussa. Ongelmien ja haasteiden kanssa ei kuitenkaan pidä jäädä yksin, vaan apua saa ja pitää pyytää online-tunnilla vähintään yhtä herkästi kuin tavallisellakin oppitunnilla.
Kuten kampuksella, apua saa opinto-ohjaajalta tai valmentajalta, vaikka yhteydenpito tapahtuukin etänä. Lisäksi apua voi pyytää myös kavereilta tai vaikkapa omilta vanhemmilta.
6. Pidä yhteyttä kavereihin
Koulussa, etenkin kampuksella asuessa, on helppo pitää yhteyttä kavereihin, näkeehän heitä lähes päivittäin. Kun etäopiskeluun siirryttäessä sosiaaliset kontaktit vähenevät ja kavereihin ei enää törmääkään tauoilla, on erityisen tärkeää muistaa pitää heihin yhteyttä ja kysellä kuulumisia.
Vinkkejä yhteydenpitoon:
- Ole yhteydessä muuallakin kuin sosiaalisessa mediassa. Vietä aikaa kavereidesi kanssa etänä hyödyntäen esimerkiksi FaceTimea, Zoomia tai Hangoutsia.
- Muista kysyä, mitä kavereillesi kuuluu. Nähdessänne päivittäin huomaat heti, jos kaverillasi on huono päivä, mutta viestitellessä sitä voi olla lähes mahdotonta huomata. Kysy siis kuulumisia ja kerro mitä sinulle kuuluu, jos kaverisi sitä kysyy.
- Pelaa esimerkiksi konsolipelejä kavereiden kanssa
Kaverisuhteiden ylläpito ja samaan aikaan sosiaalisten tilanteiden välttäminen saattaa vaatia enemmän luovuutta ja miettimistä, mutta älä anna sen häiritä!
7. Liiku ja urheile
Monien urheiluharrastusten jäädessä tauolle on tärkeää muistaa pitää yllä aktiivisuutta niin henkisen kuin fyysisenkin jaksamisen kannalta.
Käy ulkona kävelyillä tai juoksulenkeillä, treenaa kotona kuminauhojen ja kehonpainon avulla, käytä rappusia hissin sijasta ja kannusta kavereitasi tekemään samoin!
Etäopiskelusta kannattaa ottaa kaikki irti
Vaikka etäopiskelu aiheuttaa joitakin haasteita, tuo se mukanaan myös hyötyjä ja mahdollisuuksia kokeilla jotakin uutta. Etäopiskelussa saat itse päättää omasta rytmistä ja tahdistasi, joten voitkin pitää tarvittaessa enemmän lyhyitä taukoja tai vaikka urheilla keskellä päivää aikataulun ja online-tuntien salliessa. Voit myös nukkua hieman pidempään, kun aamuvalmistelut ja koulumatkat eivät viekään niin paljoa aikaasi tai aloittaa opiskelun aikaisin aamulla, jolloin tehtävät ovat myös ajoissa tehtynä.
Tärkeintä on kuitenkin pysyä positiivisena vallitsevasta tilanteesta huolimatta ja muistaa, etteivät nämä poikkeusolosuhteet kestä ikuisesti. Miten hyvältä tuntuukaan sitten, kun elämä normalisoituu taas!
Kurkkaa lisää päivityksiä UP:n Facebookista ja Instagramista!
Koronaviruksesta huolimatta valmistelemme tulevan syksyn vaihto-ohjelmia normaalisti ja luottavaisin mielin.
Ota meihin yhteyttä, mikäli haluat kuulla lisää juuri sinulle sopivista mahdollisuuksista tai täytä UP Globalin
alustava hakemus.
